Wspólnie z rozwojem cywilizacyjnym, nasze życie staje się bardziej złączone z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, laptopów, smartwatchy a także innych urządzeń cyfrowych, żeby kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Jakkolwiek takie wykorzystanie technologii przynosi ze sobą potwierdzone ujemne efekty dla naszego zdrowia, w tym technostres.
Technostres stanowi stan niepokoju,zdenerwowania i napięcia spowodowany nadmiernym używaniem technologii. To odczucie, gdy czujemy się oszołomieni zbytkiem danych, gorliwie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieprzerwane przetwarzamy informacje. Technostres jest w stanie doprowadzić do powiększenia poziomu stresu i niepokoju, natomiast w poniektórych sytuacjach jest w stanie doprowadzać do chorób psychicznych, jak np. depresja i zaburzenia lękowe.
Można określić sporo metod, żeby unikać technostresu i utrzymać równowagę między naszym egzystowaniem w świecie cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych metod jest elastyczne nastawienie do użytkowania technologii. Należy uważać, aby nie przeciążać swojego mózgu i organizmu nadmierną liczbą danych i zadań. Ważne jest również zadbanie o to, aby nie przeznaczać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z bliskimi i znajomymi na korzystanie z urządzeń cyfrowych.
Stosownym trikiem na zminimalizowanie technostresu jest też ćwiczenie mindfulness. Uważność stanowi zdolność do bycia świadomym istniejącego czasu, w miejsce przesadnego skupiania się na przeszłości lub przyszłości. To umożliwia skupienie się na naszym życiu osobistym i relacjach, a dodatkowo na realizowanych obowiązkach miast tracić czas na niezmierzone rewidowanie netu.
Dodatkowym sposobem na ucieknięcie od technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie jedynie redukują poziom stresu, lecz również intensyfikują poziom endorfin, co wiedzie do poprawy stanu ducha i humoru. W podobny sposób zbilansowana dieta, w tym zdrowe posiłki, dostarczanie płynów jak również unikanie nadmiaru używek i innych stymulantów, jest w stanie wspomóc w podtrzymaniu stabilności psychicznej.
Wykorzystywanie nowych technologii jest niechybne, aczkolwiek ich nadmierne eksploatowanie może kierować do sporych konsekwencji dla zdrowia, w tym bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na hałas, niewyspanie, czy odczuwanie ciągłego poddenerwowania. Dodatkowo, nadmierne wykorzystywanie urządzeń mobilnych i internetu może prowadzić do uzależnienia.
Technostres jest prawdziwym problemem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie internetu. Żeby ustrzec się negatywnych konsekwencji dla zdrowia, należałoby przyjrzeć się naszemu podejściu do użytkowania nowoczesnych urządzeń. Zdołamy unikać technostresu poprzez zdrowe stanowisko, uprawianie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną oraz zadbanie o dobre odżywianie i picie dużej ilości płynów. Znaczące jest także, abyśmy zachowywali równowagę pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym, próbując nie dedykować zbytnio czasu na używanie urządzeń cyfrowych i utrzymując równowagę między zadaniami a relaksacją.